4 formas de autocuidado para incluir em sua rotina de descanso - Cristine Têxtil

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4 formas de autocuidado para incluir em sua rotina de descanso

O autocuidado nada mais é do que aquela atenção que nós damos para nosso corpo e nossa saúde mental. Identificar e cuidar de nossas necessidades físicas, mentais e emocionais é essencial para que a nossa autoestima e autoconfiança prevaleçam dentro de nós.  

 

Praticar cuidados com nós mesmos aumenta a produtividade e é crucial para uma qualidade de vida maior. Mas afinal, como realizar uma rotina de autocuidado durante o seu período de descanso?  

 

Formas de autocuidado  

 

Existem 4 formas de autocuidado: físico, emocional, social e intelectual. Confira como praticar cada um.  

 

1 – Físico.  

 

O cuidado físico é sobre praticar atividades relacionadas ao nosso corpo, como por exemplo fazer um exercício físico. Algumas ideias de autocuidado físico:  

 

  • Caminhadas ao ar livre 
  • Brincar com seu animal de estimação 
  • Limpar seus armários e desapegar de coisas que você não usa mais  
  • Dormir mais cedo 
  • Alimentar-se de forma saudável  
  • Tomar um banho relaxante  
  • Escutar músicas 

 

2 – Emocional  

 

Estar conectado às nossas emoções e entender como lidar com elas é uma parte essencial para uma vida mais saudável. Confira algumas ideias para praticar o autocuidado emocional:  

 

  • Escreva e reflita todos os dias sobre os seus sentimentos  
  • Faça terapia 
  • Assista filmes engraçados para rir 
  • Permita-se chorar 
  • Converse e seja sincero em suas relações 
  • Contemple a natureza 

 

3 – Social  

 

Conectar-se com outras pessoas faz parte da construção da nossa felicidade. Não se sinta culpado por estar socializando com seus amigos ao invés de estar trabalhando ou estudando. Este contato é essencial para manter a sanidade mental. Confira algumas ideias de autocuidado social:  

 

  • Ligue para um amigo para jogar papo fora.  
  • Interaja com seus colegas nas redes sociais.  
  • Pratique voluntariado.  
  • Diga sim para novas amizades.  
  • Ria junto com seus amigos.  
  • Converse com amigos antigos e viva a nostalgia!  

 

4 – Intelectual  

 

Exercitar a nossa mente, estimular pensamentos e a criatividade mantém o nosso intelecto saudável. Escolha expandir seus conhecimentos sempre que possível. Aprender coisas diferentes sempre nos traz aspectos positivos em nossa vida. Confira algumas formas de estimular o intelecto:  

 

  • Aprenda um novo idioma.  
  • Leia mais.  
  • Converse e troque experiências com outras pessoas.  
  • Escute podcasts sobre temas que você se interessa.  
  • Ensine alguém as suas habilidades.  
  • Antes de dormir, reflita sobre o que foi aprendido durante o dia passado.  

 

Lembre-se: descansar também é uma forma de autocuidado. E quando falamos em descanso, não estamos falando apenas sobre dormir ou ficar deitado o dia inteiro. Vale tudo para manter a nossa saúde em todos os aspectos!  

 

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